Физическая активность и ее польза для психологического и физического здоровья

Физическая активность – это фундаментальный фактор здорового образа жизни, способствующий улучшению как физического, так и психологического здоровья. 

Физическая активность может быть разной и отвечать вашим интересам - прогулка, танцы, зарядка, растяжка, упражнения дома или занятия в спортзале, бассейн, лыжи, коньки и можно ещё долго перечислять.  Найти что-то подходящее для себя любимого всегда возможно!

Психологическая польза физической активности:

 1. Улучшение настроения. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов - химических веществ в мозге, которые улучшают настроение и способствуют снижению уровня стресса.  

2. Снижение тревожности. Регулярные упражнения помогают снизить уровень тревожности и обеспечить психологическое благополучие. 

 3. Повышение самооценки и уверенности. Успешное выполнение физических упражнений способствуют повышению чувства достоинства и самоуважения. 

 4. Улучшение сна.

 Физическая активность способствует улучшению качества сна. 

 5. Улучшение когнитивных функций. Физическая активность помогает улучшить когнитивные функции, и в первую очередь, концентрацию внимания, память и способность к принятию решений.

Физическая польза активности:

1. Укрепление мышц и костей. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц, костей и суставов, предотвращая различные заболевания и травмы.

2. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогая поддерживать здоровое сердце и циркуляцию крови.

3. Контроль веса. Регулярные упражнения помогают в поддержании здорового веса путем сжигания излишних калорий.

4. Улучшение выносливости и гибкости. Физическая активность способствует улучшению выносливости и гибкости, делая нас более функциональными в повседневной жизни.

5. Предотвращение заболеваний. Регулярные упражнения помогают снизить риск многих хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение, артрит и рак.

Физическая активность играет решающую роль в обеспечении нашего общего благополучия, помогая не только укрепить наше тело, но и наше психическое состояние. Поэтому важно находить время для регулярных упражнений, включая разнообразные виды физической активности, которые приносят радость и удовольствие.

Врач-рентгенолог ГБУЗ «ЛРПТД» ЛНР         Клочко Л.А.