Неделя защиты щитовидной железы

Профилактика заболеваний щитовидной железы— это комплекс мер, направленных на поддержание нормального состояния органа, предотвращение йододефицитных и аутоиммунных патологий. Она включает правильное питание, здоровый образ жизни, регулярный медицинский контроль и учёт индивидуальных факторов риска.

Питание.

•Обеспечение адекватного потребления йода. Оптимальный способ—использование йодированной соли. Рекомендуемое количество йода для взрослых—около150мкг в сутки, в период беременности и лактации—до 250 мкг.

•Включение в рацион продуктов, богатых другими полезными веществами:

•морепродукты (морская капуста, рыба, креветки, мидии) — источник йода, селена, фосфора, цинка, омега-3/омега-6, белка и витаминов группы В

•хурма, фейхоа —содержат йод, а также натрий, железо, магний, витамины А, С, Р;

•орехи (особенно бразильские), шпинат, брокколи — источники селена, витаминов и антиоксидантов;

•цельнозерновые крупы (гречка, киноа, бурый рис) — источники сложных углеводов и клетчатки.

•Ограничение или исключение: фастфуд, избыток сахара, жирной и жареной пищи, глютена, маринадов, консервированных продуктов.

Здоровый образ жизни.

•Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), которые приводят к интоксикации организма.

•Полноценный сон — не менее7–8 часов в сутки.

•Умеренная физическая активность. Рекомендуются аэробные нагрузки (ходьба, плавание, аквааэробика), но без чрезмерных перегрузок. Силовые тренировки высокой интенсивности при заболеваниях щитовидной железы противопоказаны.

•Управление стрессом. Хронический стресс может влиять на работу щитовидной железы, поэтому важно находить способы снижения психоэмоционального напряжения.

•Прогулки на свежем воздухе—способствуют общему укреплению организма и выработке витамина D.

Медицинский контроль.

•Регулярные обследования. Рекомендуется ежегодно сдавать анализы на тиреотропный гормон (ТТГ), свободный тироксин (Т4), а при наличии факторов риска — антитела к ТПО и к рецепторам ТТГ. Также полезно проводить ультразвуковое исследование щитовидной железы (УЗИ) — раз в 1–2 года при отсутствии жалоб и изменений гормонального профиля.

•Контроль в группах риска: женщины (особенно в периоды гормональных перестроек — беременность, лактация, менопауза), люди с аутоиммунными заболеваниями, наследственной предрасположенностью к патологиям щитовидной железы, жители регионов с дефицитом йода.

•Особое внимание при планировании беременности, в период беременности и лактации. Функция щитовидной железы влияет на течение беременности и развитие плода.

Важные предостережения.

•Не стоит самостоятельно назначать себе препараты йода или другие добавки без предварительного обследования и рекомендаций врача. Избыток йода может спровоцировать нарушения функции щитовидной железы, особенно при аутоиммунных заболеваниях или уже имеющейся дисфункции органа.

•Лекарственные препараты и БАДы, влияющие на функцию щитовидной железы (например, содержащие соевые изофлавоны, избыточное количество йода), должны использоваться только при показаниях и под медицинским наблюдением.

•Самолечение гормональными препаратами или биодобавками с йодом недопустимо.

Зав. ЛХО Доберштейн Е.С.